masa caly

Ja caly czas cwicze w domu (moj starz to niecale 7 miesiecy ) . Mam lawke , hankle, sztange . W sumie obicazenia mam ok 75kg narazie mi styknie. A wymiary jakie teraz mam to 37,5 w bicu , klata 104. Masa 73 przy wzroscie 176.

wstrzymuje synteze bialek...eh, tzn spada masa miesniowa czy tylko przestaje rosnąc? nie pytam o narkotyki, tylko o THC, nie wydaje mi sie zeby mialo znaczny wplyw na mase miesniową...wystarczy popatrzec na czarnoskorych raperow (mowie caly czas tylko o THC) netfan

bylo tam rowniez napisane ten wzor sluzy do obliczania TEORETYCZNIE - zapotrzebowania kalorycznego - jesli obliczales dla kobiety to masa*24h*0,9*aktywnosc ale to wszystko jest TEORIA. Jest mnostwo takich wzorow Wszystko zalezy od wsluchiwania sie we wlasny organizm ...przeczytaj zreszta tamten post caly tak jest to all wytlumaczone [...]

[...] Proszę o pomoc czy mogę stosować takową dietę codziennie i czy zawartość tłuszczu, białek i węgli jest odpowiednia do redukcji tkanki tłuszczowej. I Śniadanie: 273 kalorie ( masa 330g, białko 12g, tłuszcze 6g, węgle 45g ) - Kromka chleba graham z pomidorem i ogórkiem - Płatki kukurydziane Nestle Corn Flakes z mlekiem II Śniadanie: 137 kalorii [...]

[...] pochodzić z węglowodanów złożonych, takich jak płatki owsiane, ryż niełuskany i kartofle. Uważna obserwacja powinna upewnić nas, że tym, co gromadzimy jest beztłuszczowa masa ciała, a nie tłuszcz. Powinno się sprawdzać jakość przybranej wagi poprzez pomiary wagi, tkanki tłuszczowej i obwodów dokonywanych co sześć do ośmiu dni. Nieco nauki. W [...]

Stary nie posadzaj mnie o takie rzeczy !!! Tak jak wyzej pisali to jest zacytowana czyjas wypowiedz dla jaj. Nie moge cos znalesc linka do tego tematu bo bys mogl przeczytac caly. Tekst tygodnia: chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak [...]

To ANTYKATABOLIK, chroni mięśnie przy intensywnym treningu, cobyś ich nie spalał. Możesz brać cały rok - wszystko jedno, masa czy rzeźba, choć raczej przy robieniu rzeźby do hmb się skłaniam. Pozdrawiam Doradca w dziale suplementacja członek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] dodam tt(dawka 1500mg dziennie-2-3kap.dziennie np.Ultimate) i zma(3 kap.dziennie np.Ultimate)i cykl ze to moj 1 ph to te ph wydluze tak zeby brac 6 tyg.,moim celem jest gl.masa co sadzicie o takim wstepnym projekcie cyklu ph:) Aha i ile brac tego saw palmetto dziennie i w jakich porach najlepiej?? Oczywiscie w takim cyklu bralbym odzywke [...]

[...] 4.wioslowanie sztangielka w opadzie tulowia 2x12-15 5.opady 3x6-8. wszystkie przerwy okolo 1,5 minuty a ciezar to w granicy 70-80% w zaleznosci od cwiczenia.Potem znowu masa cwiczenia podobne jak juz pisalem dla masy tylko inna kolejnosc wiecej lub mniej mniej seri i powtorzen w zaleznosci od sily i checi, czas przerw i ciezar zblizony.I po [...]

[...] ciagow nie robie bo nie za bardzo umiem wykonywac technicznie. Wszystkie przerwy okolo 1,5 minuty, a ciezar to w granicy 70-80%, w zaleznosci od cwiczenia. Potem znowu masa, cwiczenia podobne jak juz pisalem dla masy tylko inna kolejnosc wiecej lub mniej mniej seri i powtorzen w zaleznosci od sily i checi. Czas przerw i ciezar zblizony jak [...]

[...] jest dobrym suplementem i powinieneś ją stosować cały czas, a kreatyne cyklicznie. Hmb też nie zaszkodzi, ale jest dosyć drogie. Do tego lepiej jakąś odżywke w zależności czego ci potrzeba uzupełnić (popatrz na swoją diete). Gainer lub białko, ale wszystko zależy ile masz kasy i jak intensyywnie ćwiczysz. masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

[...] brać System Protein 80. O typowych odżywkach typu Gainery mogę zapomnieć i ty chyba również. Raz dawno temu się zapomniałem i miałem później miałem kłopot "duża masa". Dopiero po wakacjach, może bliżej pażdziernika mam zamiar spróbować "profi whey mass". Moje zdanie w kwestii "robienia masy" jest takie: JA [...]

[...] co oznacza ze aby wykonac przysiad technika sumo wykonujemy mniejsza prace w porownaniu z z tym samym cwiczeniem wykonanym klasyczna metoda (przy zalozeniu poczatkowym ze masa sztangi pozostaje w obu cwiczeniach taka sama). Tu mozna by bylo dalej kontynulowac z mechanicznymi wywodami - moja siostra, ktora jest swiezo po obronie doktoratu z [...]

Ja tu jestem cały czas, tylko mam na razie strasznie mało czasu, roboty masa. Ale WYBORY chyba zakończone, Spice ma być redem!! leniwy lucek członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja

[...] ze robie czysto technicznie cwiczenia i na odpowiednio duzym obciazeniu, a efekty sa... moj plan treningu na caly rok wygladalby tak : wrzesien - maj ---> masa jedynie co 2 miesiace tygodniowa regeneracja ... czerwiec ---> rzezba -- system Shawna Raya mowi o wykonywaniu po treningu 20 minut aeroboow co pozwala utrzymac [...]

W twoim cyklu MASA LATEM to ktore cwiczenie jest na biceps?W dniu w ktorym robimy Plecu + Biceps? I czy wyciskanie żołnierskie musi byc z tymi fazami, czy moze byc to caly ruch odrazu? irek

OK, regeneracja 2 tygodnie - bardzo chętnie. Jak poszła masa? Ćwiczyło sie fajnie, po 20 latach siedzącego trybu życia za biurkiem, uważam sam fakt, że coś robie za spory sukces. Jeżeli chodzi o efekty, no cóż cudów nie ma (zresztą nie spodziwałem się po tak krótkim czasie). Zrysowały się mięśnie o których przedtem tylko wiedziłam, że musze je [...]

[...] pamietaj ze najwazniejszy jest jednak trening i dieta. sila w boksie jest oczywiscie jak najbardziej potrzebna, ale nie rob wszystkiego na wlasna reke.zapytaj trenera.masa jest wg.mnie zbednym ciezarem dla boksera. cykl na silowni pociaga za soba zmiany w treningach.np.cwiczysz nogi -> sprinty. jezeli bedzie to normalny trening, to [...]

[...] powiedziec ze decyzja na kox zalezy tylko od danej osoby i jesli skonczyla 18 lat to jest w pelni odpowiedzialna za siebie i swoje czyny. "kulturystyka to nie jest masa 20 kilo w 2 miesiace...to budowanie swego ciala cegla po cegle" - bardzo ladnie powiedziane, szczera prawda z ktora sie w zupelnosci zgadzam. "komuna tez [...]

[...] treningu. czy przed cyklem nie robiłes cały czas masy przypadkiem i teraz dalej tak jedziesz? jak tak to znaczy ze zaliczyłeś stagnację. ja przed cyklem trenuje zdecydowanie mniej intensywnie. na cyklu daję z siebie wszystko bo mięśnie mam odpowiednio przygotowane i masa zawsze idzie galanto. może to o to chodzi? meta sklepać musi nie ma bata.